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食堂委托建议我们秋季多食用那些东西

编辑:辽阳柏松物业服务有限公司时间:2019-10-12
立秋早早的已经过去很久了现在的天气已经是一天比一天冷的,那么在这个时候人们在饮食方面就更应该注意以一些问题了。那么辽阳食堂委托在秋天的饮食方面给予大家一些简单的建议的。那么下面的文章里面就让我们一起来看一下吧。

注意事项一:暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类

经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

注意事项二:不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

注意事项三:多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。道山国际营养养生专家认为在秋季这个季节要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

辽阳食堂委托建议我们在秋季的时候多吃一些比较补的食物毕竟秋季时我们的身体需要的热量还是很大的。但是很所的在这个时候都怕吃多了一些会变的很胖。其实在这个时间段里面我们是不需要担心的因为我们本身的消耗会很大。